DISPOSITIF DES ACTIVITÉS PHYSIQUES ET SPORTIVES EN DIRECTION DES ÂGES Classification en 3 groupes:-Personnes en bonne santé ou « ________ »-Personne _________ (critères de Fried, indices de fragilité)-Personnes ___________Défis:-maintenir la pop des personnes âgées en ________ _________-« inverser » si possible le statut de fragile -donner aux personnes « dépendantes » le plus d'__________ possibleENTRAÎNEMENT EN ENDURANCE PERMET:-Effet système cardio-vasculaire -Effet anti-athérogène de l'AP: -l'imitation progression l'athérome -(-) cholestérol -(+) du HDL-cholestérol -(-) triglycérides circulants -Effet ___________-Effet anthrombotique -Effet anti-ishémique -Effet anti-arythmique (+) tonus vagal et baisse activité sympathique -Effet ______-________= (+) endorphines -Sur l'aptitude aérobie= réduction de moitié de ce déclin physiologiqueDiminution de la sécrétion hormonal:-plupart des hormones ANABOLIQUES (GH, IGF-1...)-arrêt de la sécrétion des hormones ___________après ménopause chez la femme-Diminution de la sécrétion de __________ chez l'hommeRéponse hormonale à l'exercice:-est ________ chez le sujet âgée (AP régulière modifie peu les concentrations au repos)-reste _________ de façon significative par l'exposition -est corrélée (+)ment, en terme de concentrations plasmatiques (niv AP, masse musculaire...)DURÉE DE LA VIE MOYENNE EN FRANCE Estimée à ___ ans en 2020Différences entre hommes et femmes: les _________ ont actuellement une espérance de vie plus longue que les hommes -Écart de ____ ans en 2007-Écart de ____ ans en 2012Estimation en 2025:-___% de la population aura plus de 60 ans -____% plus de 50 ansPourcentage de plus de 80 ans sur la population totale: 9% en 2011EFFETS DE L'AP DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE CHEZ LES PERSONNES AVANÇANTS EN ÂGESur les muscles périphériques:-retarde la perte de masse musculaireSur l'os:-ralentit la perte de densité minéral osseuse ou ________ osseux*-réduit risque d'_________*Sur les risques de chutes, de blessures et de fractures:-amélioration de la _________ posturale*, plus de souplesse -augmente la _________ et l'amplitude de mouvement* associé à: -plus grande ________ de marche -diminution du temps de transfert _______-______AVANCÉE EN ÂGE ET APPAREIL LOCOMOTEUR Articulations:-diminution de la quantité d'_________ et de _________-présentent des tendons et des ligaments moins ________ et donc plus fragile sPerte osseuse:-L'équilibre du cycle résorption-formation est rompu-L'évolution ultime étant les ostéoporoses féminines et masculine avec leur risque de _________ et de mortalitéConsommation maximale d'_________(VO2 max)-est un indicateur de forme physique générale (en évaluant le métabolisme aérobie)-__________ avec l'âge, inéluctablement (accélération du déclin à partir de 50 ans)-Décline d'autant plus vite que le sujet ne bouge pas assez et inversement-_____% des plus de 75 ans ont des troubles coronairesAVANCÉE EN ÂGE ET SARCOPÉNIE -réduction de la _______ musculaire et du ______ de fibres musculaires (perte du quart des fibres entre 30 et 70 ans)Modification des _______ musculaires:-du type et de leur répartition ____________ neuromusculaire Facteurs expliquant la baisse de la synthèse __________ liée au vieillissement:-nerveux -___________-nutritionnels -____________Cytokines pro-inflammatoires:—>(+) de production par le muscle =-aggravation de l'amyotrophie -baisse des _________ musculairesDONNÉE ÉPIDÉMIOLOGIQUES Défi de santé publique:-sont pourvoyeuses de _______ invalidantes -responsables chaque année de 8500 à 9000 décès chez les plus de 65 ans Risques de chutes:-2(x) plus élevée chez la _________Chutes: représentent ___% des accidents de la vie courante chez les personnes âgées de plus de 65 ans Récidive: est multiplié par ___ après une première chuteBIALN A RÉALISER AVANT LA MISE EN ACTIVITÉ PHYSIQUE APRÈS 55 ans -Analyse des facteurs de risque ___________-Bilan ostéo-articulaire -Bilan du risque de _______-Analyse de l'__________-Bilan biologiqueCAPACITÉS REGENERATIVES DU MUSCLES Ralentissement de la régénération musculaire:-peut expliquer la ____________-réduction progressive du pool de cell _________-le niv de prolifération des MYOBLASTES Augmentation production de myostatine Altérations mitochondriales:-réduction de la _________=perturbations de leur fct->fatigabilité excessive ds muscles locomoteur + réduction périmètre de la _________Risques liés au ralentissement de la régénération musculaire:-dégradation de la __________ de la marche -______ par insuffisance musculaire (déclin force muscu et facteurs de risques de chute)Autres éléments:-altération de la commande __________-(+) co-contrations muscles antagonistes -(+) temps de contraction et Demi-relaxation -(+) de la _______ tendineuseEffet de l'AP sur le plan cognitif-améliore assez rapidement les résultats aux tests de mémoire -joue un rôle très important pour maintenir l'état ___________ globale*-stabilise ou 1 milliard des fonctions cognitives déjà altérées-joue un rôle sur les processus d'________-augmente: temps de réaction, vitesse de traitement, des infos, de mémoire, de travail, raisonnementEffet de l'AP sur la santé mentale:Peux apporter de nombreux effets bénéfiques ____________* liés à:-soulagement symptômes et comportements de __________-amélioration du concept de ________ et d'efficacité personnelsTROIS PROFILS D'ÉTAT DE SANTÉ Vieillissement __________:-env 25%-le sujet garde la plénitude de ses capacités fonctionnelles Vieillissement ___________:-env 50%-les capacités fonctionnelles se réduisent avec l'âge Vieillissement __________:-env 25%-concerne les sujets atteints de pathologique chronique -sujet ________AP pour la coordination motrice dans l'acte moteur:-travailler la latéralisation (gauche, droite)-travailler la _________ de l'espace (distance, hauteur, avant, arrière...)-travailler le sens du ________(accélération, ralentissement)-travailler tt processus d'_________ neuromusculaire à une situation nouvelleTYPOLOGIE MUSCULAIRE Fibres I blanches:-Contraction _______***-Activité ATP nécessaire _____* -Métabo oxydation* -Résistance à la ________ importante*-Nombreuse _________*-Faible rapport force/surface -unités, motrices, lente, avec des décharges de potentiel d'action à basse fréquenceFibres II rouges:-contraction _______*-Activité ATP nécessaire _____* -Métabolisme oxydo-glycolytique* -Résistance à la fatigue très ______*-_____ de mitochondries**-Grand rapport force/surface -unités motrices rapide, avec des décharges de potentiel d'action à haute fréquenceRELÂCHEMENT DU MUSCLE Baisse de la concentration de Ca2+ intracytosolique: pompage actif du Ca2+ intracytosolique dans le réticulum sarcoplasmqiue par les pompes _________***-Pompes dépendantes de l'_______: ATPases calcium-dépendantesPRODUCTION D'ATP (PART2)Phosphorylation oxidative: glycolyse ___________Dégradation de glucose avec __ mol d'O2*-formation de 6 mol de CO2 + 44 mol d'H2O-obtention de _____ mol d'ATP*: création d'une grande qtité d'énergie sans production de déchet -Délais de récup: ___heures*: réquisition d'ATP nécessitant un effort prolongé -Puissance max:80kJ/min: développement d'une force _______-Limitation: _____ de glycogène et conso max possible d'O2PART2:Propagation des PPM locaux: de part et d'autre du SARCOLEMME= augmentation du potentiel de ______ musculRGénération d'un PA musculR=PAM: génération du dépolarisation (=_________ de la fibre musculR)Propagation PAM: de part et d'autre du ________***ÉTAPE 7 A 10: CYCLE ACTINE MYOSINE Repos: myosine couplée à l'______ et un phosphate inorganique Etape 7: fixation actine myosine: tête de myosine liée à l'actine***(90°)Etape8:changement de __________ de la myosine:-libération ADP+ Pi-__________de la tête de myosine à 45°-mouvement relatif entre filament fin et épais: ____________ du sarcomère*Etape9:désunion actine/myosine:-Fixation d'une mol d'______sur la tête de myosine-tête de myosine __________ de l'actine**(=configuration de _______ énergie)Étape 10: changement de conformation de la tête de myosine*-__________ de l'ATP en ADP+Pi-tête de myosine à 90°-Fixation à l'actine de nouveau possibleÉTAPE 4 A 6: LIAISON ACTINE MYOSINE Étape 4: augmentation de la concentration du Ca2+ intracytosolique -Arrivée du PAM dans le tubule __**(=invagination du sarcolemme)**-Modification de la ____________ des récepteurs à la dihydropyridine _____-__*** -Canaux ________-_________ ds le tubule T*** -Canaux liés aux canaux récepteurs à la ryanodine Ryr-1 du _________ ___________**-____________ des Ryr1: échappement du ______ du réticulum sarcoplasmique** vers le milieu intracytosoliqueEtape 5/6: fixation de la myosine -Fixation du Ca2+ sur la troponine ___*(réaction= bascule égérie tropomyosine) -libération du site de fixation de l'_________ pour la myosine* -fixation de la ______ de _______ sur l'actine
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